BIEN S’HYDRATER
Stress, manque de temps, atmosphères surchauffées ou climatisées… La vie moderne est asséchante !
L’eau est pourtant le principal constituant de l’organisme : notre corps est en effet composé de 60 à 75% d’eau selon l’âge, pour notre cerveau c’est même 85% !
Combien de litres d'eau
faut-il boire par jour ?
Nous éliminons 2.5 litres d’eau par jour. Il est donc capital de boire suffisamment chaque jour pour reconstituer vos réserves. L’EFSA* recommande de boire 2 litres pour les femmes à 2,5 litres pour les hommes chaque jour, toutes sources confondues (aliments et boissons).
D’ailleurs, l’eau contribue au maintien des fonctions physiques et cognitives et participe au maintien de la régulation thermique du corps*.
A quoi sert l’eau ?
L’eau assume plusieurs rôles essentiels à la vie :
- elle maintient la température corporelle aux alentours de 37° C.
- elle nettoie notre corps et élimine les déchets et toxines.
- elle assure l’hydratation de nos cellules.
elle garantit le bon fonctionnement de nos articulations en les lubrifiant. - elle transporte les nutriments, vitamines, oligo-éléments et minéraux nécessaires à notre bonne santé.
* source : EFSA (Agence Européenne de Sécurité Sanitaire des Aliments) Les valeurs de référence alimentaires pour l’eau
S'hydrater tout au long
de la journée
Buvez au moins 2 litres d’eau par jour. 13 verres d’eau à boire lentement au cours de la journée… facile non ? Vous pouvez télécharger l’application Chron’eau sur votre smartphone qui vous aidera à mieux vous hydrater en vous rappelant de boire toutes les heures.
Les astuces pour penser à boire régulièrement :
- Le matin un grand verre d’eau réveille votre corps et favorise l’élimination.
- Au bureau, posez une bouteille d’eau Courmayeur sur votre table et pensez à boire un verre toutes les heures.
- Buvez un grand verre d’eau avant de passer à table. Cela atténuera votre sensation de faim.
- Si vous pratiquez une activité sportive, buvez beaucoup avant, pendant et après l’effort.
IDEE FAUSSE
Une trop grande consommation d’eau favorise-t-elle la rétention d’eau ? Non. C’est une idée répandue mais sans fondement. Au contraire, une bonne hydratation améliore la circulation sanguine et permet une meilleure élimination.
VOTRE PENSE BÊTE :
la réglette Chron’eau
Pour penser à boire chaque heure, adoptez la réglette CHRON’EAU, elle se colle sur votre bouteille et vous indique chaque heure la quantité d’eau à boire.
A commander gratuitement sur : www.cestlheuredeboire.com
Les astuces pour penser à boire régulièrement
Au bureau
Le matin
Pendant le sport
A table
Au bureau
Le matin
Pendant le sport
A table
