LES CONSEILS COURMAYEUR POUR...

BIEN S’HYDRATER

Stress, manque de temps, atmosphères surchauffées ou climatisées… La vie moderne est asséchante !
L’eau est pourtant le principal constituant de l’organisme : notre corps est en effet composé de 60 à 75% d’eau selon l’âge, pour notre cerveau c’est même 85% !

verre

Combien de litres d'eau
faut-il boire par jour ?

Nous éliminons 2.5 litres d’eau par jour. Il est donc capital d’apporter suffisamment d’eau chaque jour à notre corps pour reconstituer ses réserves. L’EFSA* recommande de consommer 2 litres pour les femmes à 2,5 litres pour les hommes chaque jour, toutes sources confondues (aliments et boissons) dont 80% sous forme de boisson.
A retenir : boire au moins 1L5 d’eau chaque jour !

A quoi sert l’eau ?

Elle contribue :

  • à maintenir la température corporelle aux alentours de 37° C.
  • à éliminer les déchets et toxines.
  • à maintenir l’hydratation de nos cellules.
  • à garantir le bon fonctionnement de nos articulations en les lubrifiant.
  • à transporter les nutriments, vitamines, oligo-éléments et minéraux nécessaires à notre organisme. 


*source : EFSA (Agence Européenne de Sécurité Sanitaire des Aliments). Les valeurs de référence alimentaires pour l’eau.
**règlement UE n°432/2012

 

bouteille

S'hydrater tout au long
de la journée

Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour. 13 verres d’eau à boire lentement au cours de la journée… facile non ? Vous pouvez télécharger l’application Chron’eau sur votre smartphone qui vous aidera à mieux vous hydrater en vous rappelant de boire toutes les heures.

  • permet une meilleure élimination.
règle

VOTRE PENSE BÊTE :
la réglette Chron’eau

Pour penser à boire chaque heure, adoptez la réglette Chron’eau, elle se colle sur votre bouteille et vous indique chaque heure la quantité d’eau à boire.

A commander gratuitement sur : www.cestlheuredeboire.com


Les astuces pour penser à boire régulièrement 

  • AU BUREAU
  • LE MATIN
  • À TABLE
  • PENDANT LE SPORT

Courmayeur au bureau

Courmayeur le matin

Courmayeur à table

Courmayeur pendant le sport

Bouteille Courmayeur 1,5L