BIEN S’HYDRATER
Stress, manque de temps, atmosphères surchauffées ou climatisées… La vie moderne est asséchante !
L’eau est pourtant le principal constituant de l’organisme : notre corps est en effet composé de 60 à 75% d’eau selon l’âge, pour notre cerveau c’est même 85% !
Combien de litres d'eau
faut-il boire par jour ?
Nous éliminons 2.5 litres d’eau par jour. Il est donc capital d’apporter suffisamment d’eau chaque jour à notre corps pour reconstituer ses réserves. L’EFSA* recommande de consommer 2 litres pour les femmes à 2,5 litres pour les hommes chaque jour, toutes sources confondues (aliments et boissons) dont 80% sous forme de boisson.
A retenir : boire au moins 1L5 d’eau chaque jour !
A quoi sert l’eau ?
Elle contribue :
- à maintenir la température corporelle aux alentours de 37° C.
- à éliminer les déchets et toxines.
- à maintenir l’hydratation de nos cellules.
- à garantir le bon fonctionnement de nos articulations en les lubrifiant.
- à transporter les nutriments, vitamines, oligo-éléments et minéraux nécessaires à notre organisme.
*source : EFSA (Agence Européenne de Sécurité Sanitaire des Aliments). Les valeurs de référence alimentaires pour l’eau.
**règlement UE n°432/2012
S'hydrater tout au long
de la journée
Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour. 13 verres d’eau à boire lentement au cours de la journée… facile non ? Vous pouvez télécharger l’application Chron’eau sur votre smartphone qui vous aidera à mieux vous hydrater en vous rappelant de boire toutes les heures.
- permet une meilleure élimination.
VOTRE PENSE BÊTE :
la réglette Chron’eau
Pour penser à boire chaque heure, adoptez la réglette Chron’eau, elle se colle sur votre bouteille et vous indique chaque heure la quantité d’eau à boire.
A commander gratuitement sur : www.cestlheuredeboire.com
Les astuces pour penser à boire régulièrement
- AU BUREAU
- LE MATIN
- À TABLE
- PENDANT LE SPORT
