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minceur
 
Le conseil minceur

 

Des gestes simples, un moment de plaisir… pour rester mince et en forme.

La composition du menu idéal :

Il existe 6 groupes d'aliments. Votre repas doit être idéalement composé de la façon suivante :

Groupe 1 : lait et produits laitiers => 1 part
Groupe 2 : viande, poisson, œufs => 1 part
Groupe 3 : corps gras végétal => ½ part
corps gras animal => ½ part
Groupe 4 : céréales, féculents, produits sucrés => 1 part
Groupe 5 : fruits et légumes crus => 1 part
Groupe 6 : fruits et légumes cuits => 1 part

Exemples de menus :

Crudités (concombre, tomates…) sauce yaourt et basilic
Viande blanche grillée
Légumes verts braisés
Compote (faite maison, sans sucre de préférence)

Salade de mâche
Steak haché 5% MG
Légumes verts vapeur
1 tranche de pain complet
Fromage blanc 0%

Crudités
Pâtes
Légumes poêlés (qui peuvent être mélangés aux pâtes)
Yaourt 0% aux fruits

Crudités
Thon au four avec légumes
Fromage (de préférence allégé)
1 tranche de pain complet

Potage
Omelette aux pommes de terre
Fruit
Yaourt

Buvez beaucoup d'eau !
Complément indispensable à un menu équilibré : la boisson ! Buvez au moins un litre et demi d'eau minérale Courmayeur par jour pour éliminer. L'eau minérale Courmayeur vous apporte des minéraux d'origine naturelle nécessaires à votre forme.



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